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Der Romanian Deadlift (RDL) ist eine hervorragende Der Romanian Deadlift (RDL) ist eine hervorragende Übung, um die Kniesehnen zu trainieren. Manche Menschen haben jedoch Probleme damit, ihre Kniesehnen bei dieser Übung zu „spüren“.

Indem du deine Fußspitzen ein oder zwei Zentimeter anhebst (eine kleine Scheibe eignet sich hervorragend), kannst du deine Kniesehnen vordehnst, was insgesamt eine größere Dehnung bewirkt.

Das Anheben der Fußspitzen ist nicht erforderlich, wenn die Kniesehnen bereits angespannt sind. In diesem Fall ist es besser, den RDL im flachen Stand auszuführen.

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Schwankungen von Tag zu Tag sind völlig normal und Schwankungen von Tag zu Tag sind völlig normal und sollten nicht zu sehr beachtet werden. 

Errechnet stattdessen den Wochendurchschnitt und vergleicht diesen von Woche zu Woche.
Was würdest Du wählen? Was würdest Du wählen?
Instagram post 17964477590295777 Instagram post 17964477590295777
Pistol Squats sind im Grunde Kniebeugen... aber nu Pistol Squats sind im Grunde Kniebeugen... aber nur mit einem Bein.

Das macht die Bewegung extrem schwierig und erfordert eine Menge Kraft und Gleichgewicht.

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#fitnesstraining #muskelaufbau #übungenfürzuhause #zuhausetrainieren #beintraining
Welche weiteren Fehler fallen dir noch ein? #sin Welche weiteren Fehler fallen dir noch ein? 

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Hast du weitere Tipps zum Thema Abnehmen? 🤔 #sino Hast du weitere Tipps zum Thema Abnehmen? 🤔

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Als Alternativen zu Koffein gibt es unterschiedlic Als Alternativen zu Koffein gibt es unterschiedliche Lebensmittel, die uns zu neuer Energie verhelfen können. 

Dazu gehören:
✅Nüsse - viel Magnesium, B-Vitamine und Omega 3-Fettsäuren für die Gehirnleistung
✅ Bananen - reich an Magnesium, Folsäure und Tryptophan für die Serotoninbildung.
✅ Ingwer - unterstützt insbesondere die Fettverbrennung.
✅ Peperoni und Chili - fördern die Durchblutung und damit den Stoffwechsel.
✅ Zitrusfrüchten - Säure macht munter.
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Was ist dein Tipp bei einem Mittagstief?
Welche weiteren Faktoren kennst du, die wichtig fü Welche weiteren Faktoren kennst du, die wichtig für den Muskelaufbau sind? 💪
Ein größerer Bewegungsumfang (ROM) wird bei vielen Ein größerer Bewegungsumfang (ROM) wird bei vielen Übungen als sinnvoll erachtet, aber das ist nicht immer der Fall..
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Bei der Beinpresse ist es wichtig zu beachten, dass du einen großen Druck auf deine Wirbelsäule ausübst, wenn du zu tief hochdrückst. Wenn du zu weit gehst, merkst du das daran, dass sich dein Hintern von der Matte hebt.
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Die Moral von der Geschichte: Halte deinen Hintern immer auf der Matte!
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*Bewegungsumfang (ROM): Die Messung des Bewegungsumfangs eines bestimmten Gelenks oder Körperteils.
Der SINOVATI Gym Belt hilft dir dabei deinen Oberk Der SINOVATI Gym Belt hilft dir dabei deinen Oberkörper zu stabilisieren und während der Trainingsübungen eine bessere Haltung einzunehmen.

Dadurch wird deine Trainingsleistung verbessert und Verletzungsgefahr verringert. 

Mehr dazu findest du unter dem Link in unserer Bio! 

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